雾霾天气吃什么比较好？

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本文导读目录：

1、养生需知：雾霾来袭我们应该吃什么？（组图）

2、雾霾天气吃什么比较好？

3、雾霾清肺茶

　　图片来自于网络 　　近日，我国华东多地的PM2.5指数爆表，多个地区空气质量属重度污染，那么PM2.5对我们到底什么危害呢？雾霾天气吃什么才能清肺呢?下面小编为大家找到了雾霾天气哪些食物清肺食物能增强肺的自我清洁能力。 　　1、萝卜 　　食物简介：肺脏的排毒食品。 　　清肺原理：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。 　　2、百合 　　食物简介：提高肺脏抗毒能力。 　　清肺原理：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。 　　3、山药 　　食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。 　　清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。 　　4、白萝卜 　　食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。 　　清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。 　　5、莲藕 　　食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。 　　清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。 　　6、银耳 　　食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。 　　清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。 　　7、雪梨 　　食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。 　　清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。 　　8、猪血 　　食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。 　　清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。 　　9、黑木耳 　　食物简介：中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用， 　　清肺远离：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；植物胶原还可以帮助消化纤维类物质，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与氧化作用。　　PM2.5等污染物更多侵害的是呼吸道，因此无论吃什么食物，都无法直接对呼吸道中的污染物起作用。但在雾霾侵扰时，适当多吃些润肺、清热、润燥、化痰、助消化、促排毒的食物，如山药、白萝卜、梨、银耳、黑木耳、百合、绿豆、海带等，依旧是辅助防霾、排毒养颜的好选择。 　　饮食排毒，将体内毒素吃出去雾霾天饮食，首要润肺止咳 　　传统医学认为，大气污染物颗粒为“邪”。邪气从口鼻、皮肤而入，首先侵犯的就是肺，久之则诱发疾病。因此，雾霾天气时，饮食应首要重视清肺化痰、润肺止咳。下面皓庭新风系统小编为大家介绍一些雾霾天润肺止咳的好食材及相应食谱： 　　山药：山药是补气润肺、镇咳祛痰的好食材，既可作主食又可作蔬菜，既可切片煎汁当茶饮又可切细煮粥喝。雾霾天适当多吃些山药，能有效缓解雾霾对人体带来的伤害。 　　白萝卜：雾霾天，许多人的咽喉和肺都不舒服，建议可以适当多吃些白萝卜。白萝卜有良好的清热生津、健脾开胃、顺气化痰的功效，既可生吃又可熟食，而且生吃时其辛辣成分可以促进胃液分泌、调整胃肠功能，有较好的消炎止咳、舒气调肺的作用。 　　梨：梨含有丰富的水分，有生津、润燥、清热、化痰的功效，是最常见的清肺食物。梨可以生吃，可以蒸着吃，可以煮汤，还可以捣成泥做成梨糕。雾霾天适当多吃点梨，对防霾排毒、缓解咽喉疼痛有良好效果。 　　银耳：雾霾天气里应该适当多吃一些润肺的食物，而银耳便是这样一种滋补佳品。银耳有不错的润肺、清肺的功效，它能将肺脏中的部分污染物通过新陈代谢排出体外，还能有效提高肝脏的解毒能力。银耳适合四季进补，尤其适合雾霾频发的冬季食用。 　　莲藕：莲藕也是雾霾天的好选择。莲藕有清热解毒、健脾润肺的功效，对肺热咳嗽、烦躁口渴、食欲不振等有良好的缓解作用。而且莲藕含铁丰富，是补血的好食材，经常食用可增强人体免疫力。 　　冬瓜：《滇南本草》中说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽，治痰吼、气喘。”冬瓜有良好的润肺生津、清热解暑、除烦止渴、利水消痰的功效，是雾霾天润肺化痰的佳品，也是雾霾天清热止咳的良药。 　　以上是皓庭新风系统为大家总结的雾霾天润肺止咳的好食材，呵护呼吸健康，科学防霾，希望对大家有所帮助。　　最近朋友圈里流行一个预防雾霾的中药配方——雾霾清肺茶，到底雾霾清肺茶有何功效，是否真的可以预防雾霾呢？当雾霾天气来临的时候，雾霾天气吃什么清肺？让我们多多了解，免受雾霾之灾。 　　雾霾清肺茶 　　雾霾清肺茶，是在微信朋友圈流传的一个中药配方，宣称有预防雾霾的疗效，主要成分为罗汉果、乌梅、百合、广金钱草和罗布麻，具有及时清肺，润肺抗病毒作用。 　　对于“雾霾清肺茶”被大家热衷追捧，有的人还打算长期煎服，专家的建议是，这个药方里的罗汉果、乌梅、百合确实有润肺作用，但不能说是治雾霾的方子。广金钱草也能起到消炎的作用，但罗布麻却是降压用药，它不是治疗呼吸道疾病的常用药，也不是所有人都是这个药量，如果是长期服用，一些药物还有副作用。同时，这个药方不建议儿童服用。 　　雾霾天气吃什么清肺 　　雾霾天气吃什么清肺？多吃以下几种食物助你安然度过雾霾天。 　　1、冰糖雪梨水：将梨切成小块和水一起煮，冰糖雪梨水不仅喝起来味道甜美，而且有除痰，润肺，补肺的效果。 　　2、多吃萝卜：萝卜有顺气消食的作用，而肺能否排除毒素就看肠胃是否健康、通畅，多吃萝卜能使肠胃更加的健康、更通畅。 　　3、多吃水果：雾霾天气应该多吃水果如：梨、柚子、小金橘等。桔子一向是人喜欢的水果，在雾霾天气更加应该多吃水果了，桔子有着和胃润肺的作用。能够生成空气负离子的负离子维C机是人们有效净化空气的良好选择。多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜，确保维生素的摄入量，对雾霾也有不错的预防作用。 　　4、多喝水：多喝水能增强人的新陈代谢功能，从而更好的排除身体中的毒素，在雾霾天气就更应该多喝水了，达到冲洗肠胃的作用。 　　雾霾天怎么润肺 　　雾霾天怎么润肺： 　　一、温盐水洗鼻 　　鼻腔是肺进行呼吸和气体交换的通道及门户，也是各种病毒、细菌最易生长、繁殖、聚集和进入呼吸道及肺部的场所。为了控制有害物质进入人体，应该把更多注意力放到鼻子上来。这种雾霾或流感的高发季节，鼻腔冲洗可将鼻腔中的病原体清除，可选择在家中自行调配，将3克精盐加入300ml温水中，或者将2克精盐和1克小苏打加入300ml温水中。 　　冲洗时，最好使用专业鼻腔冲洗器。冲洗时上身向前倾斜，头稍偏向一侧，微微张口，用口平静呼吸，将冲洗器橄榄头塞入偏高一侧鼻孔，洗右侧时以右手持橄榄头，左侧则用左手。轻捏软瓶体，将冲洗液由一侧鼻孔冲洗进入鼻腔和鼻窦，绕经鼻咽部再由另一侧鼻腔或口中流出，两侧鼻孔交替洗。残留于鼻腔内的液体可让其自然流掉，切忌捏着双鼻擤鼻，企图排尽鼻腔内液体，避免引发耳痛和中耳炎。特别要注意的是，冲洗时不要用鼻呼吸，不可做吞咽动作以免呛咳。6岁以下儿童不适合这种方法，由于儿童鼻窦和耳朵尚未发育完全，洗鼻容易加大患鼻窦炎、中耳炎的风险。 　　二、呼吸操 　　中医里的呼吸操对保护肺有一定作用，它分两类：动操和静操。 　　1、动操 　　动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作。 　　动作详解：①自然站位，双手下垂虚握空拳；②左手击打右胸，同时右手击打左背，再以右手击打左胸，同时左手击打右背；③如此轮番各2次，穿插下蹲2次(可在散步时配合击打代替下蹲动作)。每次做10分钟，每天至少2次。 　　2、静操 　　动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。动作详解：①最好取平卧位(坐、站亦可)，一手置于腹部，一手置于胸部；②深吸一口气(约5秒)，同时腹部隆起；③慢慢呼出(7～15秒)，腹部凹下；④呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨)。⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。⑥如此反复一吸一呼为一个循环。每次10分钟，每天至少2次。

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