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2、这项运动在白领圈中悄然流行，小鲜肉黄景瑜都沉迷-巴西柔术
摄影交换英语、美容交换*钢琴、粤菜厨艺交换服装设计……目前技能交换正在广州白领圈悄然流行，许多白领人士出于职业需要或者兴趣爱好，纷纷加入技能交换网成为“技客一族”。 笔者近来采访发现，广州职场白领依靠自己的特长，灵活调配自己的业余时间参加技能交换活动，学到技能的同时，又能节省下高昂的培训费。而在双方相互学习的过程中，众多“技客”表示坚持是最重要的，否则难以学得好。 很多广州白领人士都在技能交换网上晒出自己的“独家本事”，同时也写出自己想学到的技能。笔者在各大技能交换网发现，英语、驾驶、舞蹈、摄影等技能高居技能关注榜首，这些技能恰是城市白领人士所热捧的。 一网友5月10日在广州某技能交换网发帖称，“我学韩语4年，从事外贸3年，熟知外贸知识。大学英语6级，通过bec中级。我热爱*钢琴，可惜没有资金学，希望技能交换。”随后笔者通过其提供的e-mail与其取得联系。该女士表示，起先自己看到周围许多同事通过技能交换学到了需要的技能，自己也希望能以这种方式将自己的钢琴水平提高一个档次。但她表示，交换对象只限于女*，主要还是出于安全考虑。 广州白领热衷技能交换，有人是对某项技术感兴趣，纯粹是业余爱好，但也有些人是为了解决职业发展瓶颈、创业需要，进行知识积累和扩充。 第2篇：白领引领技能交换新潮流 摄影交换英语、美容交换*钢琴、粤菜厨艺交换服装设计……目前技能交换正在广州白领圈悄然流行，许多白领人士出于职业需要或者兴趣爱好，纷纷成为“技客一族”。 笔者近来采访发现，广州职场白领依靠自己的特长，灵活调配自己的业余时间参加交换活动，学到技能的同时，又能节省下高昂的培训费。而在双方相互学习的过程中，众多“技客”表示坚持是最重要的，否则难以学得好。 很多广州白领人士都在网上晒出自己的“独家本事”，同时也写出自己想学到的。笔者在各大技能交换网发现，英语、驾驶、舞蹈、摄影等高居技能关注榜首，这些技能恰是城市白领人士所热捧的。一网友5月10日在广州某技能交换网发帖称，“我学韩语4年，从事外贸3年，熟知外贸知识。大学英语6级，通过bec中级。我热爱*钢琴，可惜没有资金学，希望技能交换。”随后笔者通过其提供的e-mail与其取得联系。该女士表示，起先自己看到周围许多同事通过技能交换学到了需要的技能，自己也希望能以这种方式将自己的钢琴水平提高一个档次。但她表示，交换对象只限于女*，主要还是出于安全考虑。 广州白领热衷技能交换，有人是对某项技术感兴趣，纯粹是业余爱好，但也有些人是为了解决职业发展瓶颈、需要，进行知识积累和扩充。 第3篇：充电培训：白领兴起“技能交换”新潮流 摄影交换英语、美容交换*钢琴、粤菜厨艺交换服装设计……目前技能交换正在广州白领圈悄然流行，许多白领人士出于职业需要或者兴趣爱好，纷纷成为“技客一族”。 笔者近来采访发现，广州职场白领依靠自己的特长，灵活调配自己的业余时间参加技能交换活动，学到技能的同时，又能节省下高昂的.培训费。而在双方相互学习的过程中，众多“技客”表示坚持是最重要的，否则难以学得好。 很多广州白领人士都在网上晒出自己的“独家本事”，同时也写出自己想学到的技能。笔者在各大技能交换网发现，英语、驾驶、舞蹈、摄影等技能高居技能关注榜首，这些技能恰是城市白领人士所热捧的。 一网友5月10日在广州某技能交换网发帖称，“我学韩语4年，从事外贸3年，熟知外贸知识。大学英语6级，通过BEC中级。我热爱*钢琴，可惜没有资金学，希望技能交换。”随后笔者通过其提供的E-mail与其取得联系。该女士表示，起先自己看到周围许多同事通过技能交换学到了需要的技能，自己也希望能以这种方式将自己的钢琴水平提高一个档次。但她表示，交换对象只限于女*，主要还是出于安全考虑。 广州白领热衷技能交换，有人是对某项技术感兴趣，纯粹是业余爱好，但也有些人是为了解决职业发展瓶颈、创业需要，进行知识积累和扩充。 从左到右依次为：前田光世 卡罗斯·格雷西，和他的弟弟将柔术发扬光大的艾力奥·格雷西 攻击原理 巴西柔术主要以绞技+关节技降服对手为主。 图中是巴西柔术经常攻击的几个部位 绞技通过对颈动脉的挤压使得它停止给大脑供血，造成大脑缺氧，使人在没有痛苦的情况下很快陷入昏迷状态（最多10秒）。 而关节技则以反关节降服对方为主，在实战中，一但对手部署完成了关节技，那就要马上认输，因为一个技术只要成型了就没有逃脱的可能，硬扛是非常不明智的做法。 利用反关节角度造成对手关节脱臼 其强大的防身自卫能力+双方对打过程中，部署技战术造成体位的优势，从而进一步转化优势达成降服迫使对手投降认输的技术，让巴西柔术成为了一个需要谨慎部署计算就可以获取胜利的格斗技术，故此又被人们称之为“人体象棋”。 许多明星都是巴西柔术的练习者，新生代小鲜肉黄景瑜就是巴西柔术的痴迷训练者，目前为蓝带段位。 黄景瑜描述巴西柔术训练有着自卫防身方面的超实用性，且非暴力（无打击），伤害率低等优势，女性训练者也有很多哦！ 帅气的景瑜演示降服技：木村锁 再来个大腰摔+十字固 站立断头台转骑乘 飞身十字固 景瑜粉丝们为他画的柔术版漫画肖像 第一个视频，为大家带来的是黄景瑜为“挑赞”拍摄的巴西柔术专题节目 除了黄景瑜，许多明星也是“巴柔粉”哦，韩国偶像组合BIGBANG成员胜利 已故的《速度与激情》系列主角，保罗·沃克 （巴西柔术色带为白、蓝、紫、棕、黑，平均到达黑带需要十年时间，棕带已经非常厉害了，在柔术稍不发达的地区，棕带可以代授课。） 为拍摄《激战》而刻苦训练巴柔降服技术的国民老公，彭于晏。 当然，同样在《激战》中以MMA老师身份存在的刘畊宏，也演示了下位armbar的技术。（字幕此处错误，此动作并非攻击肩关节，而是手肘） 甚至周星驰在早年电影《破坏之王》（古拳大战空手道）中，也使用了柔术中的腿锁技术。 这些明星中，把巴西柔术技术用的最溜的当属武打明星甄子丹了。 甄子丹为寻求动作电影转型，特意前往美国学习MMA（mixed martial arts）综合格斗技术，而综合格斗技巧中，地面技术几乎均以巴西柔术技术为主，这也不难解释为何巴西柔术会被广泛出现在格斗电影中了。 阿蒙为大家解释一下这些看似酷炫的动作： 丹哥做了泰拳高手一个肩胛固omoplata，将对手压翻在地无法起身，同时对肩部形成反关节降服，继续反抗的话，主动发力便会使肩膀脱臼。 这段打斗后面，丹哥做了对手一个经典绞技“断头台”，阻碍对手颈部动脉血液流通至大脑。对手随后被绞晕休克。 在电影《导火线》中，甄子丹开场便对古天乐做了一个飞身十字固，抓住要攻击对方的一只胳膊，跳骑住对方手臂，用体重将古天乐下拉到地面形成armbar。此时已形成肘关节负角度，仅需挺髋便可使肘关节脱臼。 面对最终大BOSS邹兆龙，甄子丹用出了杀伤力极大的足跟勾，该技术是通过固定对手膝盖，并旋转足跟破坏对手的膝盖韧带和关节。 比赛中的足跟勾 此技术会造成膝盖内韧带的永久性伤害，切不可随便使用。 （足跟勾部分技术解说来自柔术订阅号:滴水穿石的PL） 这个动作之前见过很多次了，十字固。主要原理是利用大腿固定对方手肘关节并形成支点，使得肘关节负角度造成脱臼。 在UFC赛场上常见的技术，三角锁。利用大腿间隙和对手的手臂压迫对手颈动脉，使得血液无法流入到大脑造成休克。因为成锁时，腿部形状，故被称为“三角锁”。 或许很多小伙伴会质疑，巴西柔术防身真的那么有用么？ 我们来看一下UFC女子雏量级6届卫冕冠军 绰号“女王”的隆达·罗西（Ronda Rousey） 在UFC赛场上对巴西柔术的运用： “女王”被对手侧身大外刈摔倒，利用肩、头、手支撑做了个侧手翻，并将对手拖入到地面，形成了骑乘压制。 拿到骑乘后，精通柔术的女王，圈住对手右手臂，并向前迈左腿，用自己腋下卡住对手手臂，对右手手肘和肩部形成关节技。此刻基本已经结束了，挺髋，降服，带走比赛。 可能还是有人质疑柔术的实用性，为何看上去那么轻松？ 真的那么容易会降服对手么？ 这个国外恶搞视频为一无礼的肌肉男故意到柔术馆“踢馆”，二话不说上来就要和柔术黑带教练摔跤，教练很礼貌的用柔术的技术制服了对手。 很显然，一次的失败并不能阻止这名无礼的肌肉男，黑带教练这次派出了女性将其锁晕了，居然锁晕了。。。。。 这次，大家相信巴西柔术的威力了吧？ 老规矩，今天为大家带来 巴西柔术紫带-赵慧剑老师的 巴西柔术街头防身教学系列 订阅号内回复： 巴西柔术 获取在线收看链接 最后：我是广告时间段 巴西柔术发源自巴西，提到巴西 就不能不提及巴西的一个秘境： 潘塔纳尔 作为世界上的“大自然百科全书” 99%的旅行者都不曾听说过这里 2017年8月 生命赞歌 潘塔纳尔大湿地+亚马孙雨林 前往“大自然百科全书” 潘塔纳尔一窥究竟 点击海报了解详情 现在报名拨打：400-100-9884 -------------- TRIPOLERS -------------- 极之美·环球精选 | 极地旅行机构 2017.04 寻回原净的生命-世外不丹 2017.05 寻回原净的生命-世外不丹 2017.05 樱之花海·北海道 2017.06 北纬九十度·世界之巅破冰之旅 2017.07 优质时间·秘境双姝 2017.07 原汁原味·北海道 2017.07 穿越赤道秘境·肯尼亚动物大迁徙 2017.07 北纬九十度·世界之巅破冰之旅 2017.08 生命赞歌:大湿地+亚马孙雨林 2017.08 探秘北极-三岛漫游记 2017.08 野性堪察加 2017.09 印加传奇·复活节岛 2017.09 优质时间·秘境双姝 2017.11 努纳武特的北极之王 2017.11 独一无二·飞·南极经典之旅 2017.11 南极点·帝企鹅远征之旅 2017.12 飞·超级南极跨年之旅 -------------- TRIPOLERS -------------- 部分图片来自网络，文章来自网络 当运动手环、运动软件悄然流行，我们的微信朋友圈里活跃起来了一批“晒跑族”，每天晒跑步的公里数，开展了一场“健康”运动大比拼。然而，跑步也是一门科学，适度正确的锻炼才能达到良好的运动效果。 你真的会跑吗？ 正确的跑姿：跑步看似简单，有些人跑的很轻松、舒缓；而有些人跑的很笨拙、吃力，这其中的主要原因是因为跑步的姿势不同。 以放松的身姿开始跑步，下颌微收，眼睛平视前下方10米左右的距离，整个身体保持正直且微微前倾，从而产生向前的推力。运用正确的摆臂幅度，在跑步中，向上（前）摆臂的时候到胸线（乳头）的位置，向下（后）摆臂的时候到腰际附近，这是较为合适的摆臂幅度。蹬地助推身体向前，以脚后跟和脚中部并滚动脚掌落地，脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性，试着练习用轻柔的脚步安静地跑。掌握这些要领就能跑的更轻松。 正确的呼吸：呼吸节奏与步伐密切配合，如三步一吸、三步一呼或两步一呼、两步一吸，宜用腹式呼吸，口与鼻协同配合，呼气时收腹，吸气时鼓腹，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来才会感到轻快。轻松的装备：一双轻薄且鞋底柔软富于弹性、舒适、拥有良好散热性能的跑鞋跑起来会更轻松。选择轻便、透气，不粘身、干且不摩擦皮肤的速干涤纶或特种涤纶的材质运动衫。 理想的体重和体脂比例：较低的体重和体脂比例、窄臀、纤细修长的四肢是长跑的先天优势。适当地减轻体重和体脂比例将有助于提高跑速，而大部分人可以通过运动和饮食改变体重和体脂比例来提高自己奔跑的能力，目前认为男性长跑的最佳体脂接近7.3%，女性约12.4%时跑起来会更轻松。 如何跑的更快？ 随着2015全民马拉松如火如荼地进行，无形中给跑步一族注入了更多活力。马拉松长跑全程长达42.195公里，如何才能安全、轻松、快速地跑完马拉松成为很多业余选手的目标。 进行长距离的训练是适应马拉松的关键，也是跑快的基础。除了掌握正确的跑步姿势之外，运动能力改善的关键是适应，只有从反复的不适应，到新的适应才能够逐步提高自己奔跑的能力。如果从没有跑过马拉松赛，可以先考虑从10公里或半程马拉松开始，建议用12到14个周的时间来训练，循序渐进，每周安排3至4次的跑步，然后完成半程马拉松。如果要跑完全程马拉松，最好有18到20个周的训练时间。 适应目标配速是根本 配速是英文pace的音译，表示通过单位距离所需要的时间。一般的计算是跑1000米需要多少时间。而合理的配速通俗地说就是找到最合适自己的跑步节奏。最适合的速度是由自己的身体条件决定的，每个人都不一样。业余选手跑马拉松，寻求挑战是好的，但还是要遵循量力而行的原则。一般可以通过5公里或者10公里的测试，根据自身身体的反应来找到适合的速度。比如，如果你的目标是3小时40分，你的身体必须适应平均每千米用时5分14秒。平时训练时，尤其是长距离跑时，要以配速为准，让身体适应这个速度下的能量供应，适应身体的疲劳程度。 熟悉马拉松跑的供能特点 马拉松运动中，要求运动员具有坚强毅力和优良的耐力素质。机体绝大部分时间内是以糖和脂肪的有氧代谢供能，但由于糖原储备有限，必须动员部分脂肪分解，如果脂肪越早供能，越有利于后半程保持肌糖原含量，维持相对高的跑速。一般耐力运动水平越高的运动员，在同样的强度下对脂肪的氧化利用率也越高，这样机体就会节省肌糖原的消耗，有助于延缓糖原的耗竭及预防低血糖。这也就是说，认清运动时能量代谢特点，运动时积极调整能源物质利用，从而最大化分配体能，合理完成比赛时供能。 合理的营养补充是保障 充足的糖原储备和良好的水、电解质平衡是马拉松跑的物质基础。接近比赛，减量训练，提高碳水化合物进食量，优化肌糖原储备（膳食碳水化合物比例超过65%），赛前维持肝糖原的理想状态，平静的心态和充足的睡眠，选择含糖类丰富的水果。赛中合理补充含碳水化合物的运动饮料、能量补剂等也有助于维持糖的供能，从而改善运动能力，进而跑的更快。 合理的补液尤其重要，要求选手能相对准确判断机体是否缺水，观察尿液的颜色深浅是比较直观判断方法，在赛前补液的目标应达到下图所示1或2的标准， 图中颜色越深，表明机体缺水程度越大。 出品：科普中国 制作：健康生活管理师团队 上海体育学院 史仍飞 监制：中国科学院计算机网络信息中心 授权信息：本文转载自科普中国科普融合创作与传播项目，转载请联系@中国科普博览这项运动在白领圈中悄然流行，小鲜肉黄景瑜都沉迷-巴西柔术的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于这项运动在白领圈中悄然流行，小鲜肉黄景瑜都沉迷-巴西柔术、这项运动在白领圈中悄然流行，小鲜肉黄景瑜都沉迷-巴西柔术的信息别忘了在本站进行查找喔。
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原文地址：http://www.kpfe.org/post/11604.html发布于：2026-01-05
